身体活动已进入我们的生活。大多数在体育锻炼开始时锻炼的人都是男性。许多女性现在开始练习寻找美丽的身体，但女孩的身体状况并不像孩子一样需要全身肌肉。女孩应该在她们的肚子上穿上漂亮的背心，但这对女孩来说似乎是一个问题。
别担心，下一个小编将向您介绍如何训练一个美丽的最佳系列。首先，我们要注意一些问题。
第一个问题是你需要多吃蔬菜和少吃肥肉。
第二个问题是你应少吃含糖量较少的食物。
吃全谷物会改变我们身体的新陈代谢，我们可以加速新陈代谢。
由于最好的线是腹肌纤维，通过摄取足够的蛋白质，可以防止肌肉减少，同时减少脂肪。
这是上面要注意的问题。让我们来谈谈小编并练习最好的线路行为。
我们将旁边的床上，然后弯曲双腿，放在头部两侧的手，开始下降，并起身到肘部击中膝盖。水平
所述第二动作是躺在床上，与右手臂，Tatase腰部和肩抓全身，能够张力腹部和臀部。腹部收缩这对于最佳的直线训练非常重要。
第三个动作，趴在枕头上的顶部，背部弯曲，从尽可能靠近垫在枕头底部的腿，是腹部伸展双手顶端，以缩小。这时，你需要移动你的手臂。
最后，小编希望每个人都能练习美丽的最佳路线。