RM的价值是多少？
例如，在许多培训课程中8-12 rm是什么意思？
今天，我将向所有人解释此RM的含义！
RM是最大重复次数的缩写，直译为最大重复次数。
给他一个胸！
您可以用一块杠铃和40公斤重的东西做8次，但不能挑战9号！
此培训的RM值为8！
而一个单臂重达20公斤的手臂只能做六个。在这种情况下，该组的rm = 6。
现在，每个人都可以理解培训计划中金额的含义，让我们谈谈各种RM值背后的深层含义！
经过美国帝国主义科学家的多年实践研究，发现了以下内容。
1-5RM培训。主要促进肌肉纤维的增厚并最大程度地增强肌肉力量和速度
6-10RM培训。它主要增加肌肉尺寸并促进力量和速度的二次发展，但不会提高耐力。
10RM-15RM培训。它主要增加肌肉的尺寸并促进肌肉耐力的继发性发展，但强度和速度的肌肉尚不清楚。
10-20RM训练，主要发展速度，肌肉耐力，爆发力，肌肉纤维增加不太明显
30RM训练，主要是增加肌肉中的毛细血管数量，提高耐力，但不会显着增加力量和速度
因此，结合不从他人那里获得支持的培训计划和选择，您可以完全控制收缩，并严格避免这种形式。不借钱的重量就是您自己的RM的重量！
好啦
你所有的朋友都明白了吗？
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我的动机是每次转让时都要不断更新干品！
bert！
李维宝贝！