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一般的腿抽筋实际上是小腿肌肉抽筋。换句话说，小腿的肌肉，例如腹部肌肉突然变得非常僵硬，疼痛难以忍受，持续数秒至数十秒。。
腿抽筋的常见原因通常是：1冷刺激。
在寒冷的环境（例如冬天）中锻炼。准备活动不足。如果您在水温低的夏天游泳，会出现腿抽筋。
晚上睡觉时，被子没有被盖住，寒冷刺激小腿肌肉，使人不舒服。
2肌肉收缩太快。
在激烈的运动中，整个身体处于紧张状态，腿部肌肉非常迅速地收缩。松弛时间太短，局部代谢产物乳酸增加，肌肉的收缩和松弛难以调节，并导致小腿肌肉麻痹。
3出汗过多。
长时间的运动大量的动力，大量出汗，不及时补充盐分。许多体液和电解质在体内流失。代谢废物积聚。肌肉血液循环不良。很容易瘫痪。
4疲劳过度。
在长途跋涉，山脉和登山中旅行时，小腿肌肉会更加疲劳。
每次爬山时，我的双脚都会支撑身体的全部重量。该腿部肌肉需要抬起的腿重量是人的六倍。当您在某种程度上感到疲劳时，就会发生这种情况。
5钙缺乏症。
钙离子在肌肉收缩过程中起重要作用。
如果血液中钙离子的浓度过低，肌肉很容易兴奋和瘫痪。
由于青少年成长迅速且容易缺钙，因此经常会发生腿抽筋。
提示：发生抽搐时，脚趾会朝相反的方向拉动，并保持约2分钟或更长时间。
具体来说，如果小腿后面的肌肉紧绷，则可以将脚抬到一侧，并使膝盖关节尽可能笔直。当小腿前部的肌肉紧绷时，您可以踩脚并紧紧弯曲手指。
最容易的是抽筋时放松一下。然后慢慢拉直脚和抽筋。通常，请注意以下几点：
2注意睡眠姿势。
8步行和锻炼不应过长。
4，充分参与体育锻炼。
5如有必要，添加维生素E。
6适当的钙补充剂，含有乳酸和氨基酸的乳制品，红肉和其他食品可以帮助溶解钙盐并帮助吸收。
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