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补充VE和VC可以使皮肤变白，淡化色素沉着并抑制黑色素的产生。当然，适当的补充是可能的。人体所需的VC基本摄入量为100毫克，VE为14毫克，这意味着至少需要一天。摄入量是这样的，这些人体自身不能摄取，必须从外面摄取，但是水果和蔬菜中的维生素来源目前已被农药破坏或被氧氧化延长存放一段时间或烹饪过程不合理。仅仅依靠补充剂是不够的。你可以吃得好
接下来，让我们谈谈所谓的副作用。如果您正在吃天然VE和VC，则应该是健康食品。国家食品药品监督管理局规定的药物有副作用，保健食品无副作用。
因此，在食用保健食品和按规定食用时，VC是水溶性的，不会在人体中积累，可以经常补充和改善身体状况，防止牙龈出血并改善口腔环境并预防口腔溃疡。
尽管它可以预防感冒，但尽管它是健康食品，也并不意味着要吃太多，但从科学上讲，最大VC为1000mg /天，原因是VC本身也如果吃得过多，可能会引起腹泻。它不会对身体造成任何其他不适。但是VE是不同的。它是脂溶性的，会在人体肝脏中积累。由于新陈代谢缓慢且会引起潜在的毒性，因此，如果VE摄入过多，不建议在任何时候添加VC，但应根据实际情况食用VE。确认是否需要添加VE后，可以考虑是否进行补偿。