情况更加严重。您可以去当地最好的医院接受专业治疗，也可以来上海。
偶尔的抑郁症可以自我调节。以下是一些可以帮助您的方法。
一是自然栽培方法。
生活是活着的，有欢乐，悲伤和悲伤。
如果您感到不适，晚餐后您可以在您家附近的公园里漫步。它肯定会帮助您改变心情。
第二，语言设置方法。
通过语言，您可以压抑人们的愉悦感觉，并减轻痛苦和沮丧。
甚至不说内部语言也可以使人们调整情绪。
第三，注意转移方式。
转移方法是将注意力从一种情绪状态改变为可能导致另一种情绪状态的另一种情绪状态。
第四，思想传播的方法。
思想活动从消极和不愉快的情绪过渡到另一种情绪状态以摆脱消极和不愉快的情绪的转变称为思想转变的方法。这就是从正确态度的角度解决抑郁症自我调节的方式。
五，股份转让法。
动作传递是一种将特定情绪转化为动作的方法，可以回答抑郁症如何根据实际动作调节自己的问题。