怀孕后，许多妊娠，睡眠障碍，睡眠质量差，并在困难的母亲在母亲的增加怀孕怀孕失眠，能够承受盲目引起睡眠障碍的不适我不能。为了减轻睡眠障碍，我将在以下五个方面做更多的工作。
1.改善睡眠环境。
舒适的睡眠环境是良好睡眠的最基本前提。请在适当的范围内更换温暖舒适的枕木，为他们营造舒适的环境。
另外睡前泡沫，和足部按摩，以促进下肢血液循环，舒缓疲惫的下肢。
2，睡前多吃
例如，一些孕妇在睡觉前吃得太多。一些怀孕的母亲在午夜饿了，因为她们在睡觉前很饿。
母亲怀孕，临睡前，吃的食物不易消化的刺激，从Nemurase睡觉，促进睡眠胃处于放松状态，补充能量饮料热牛奶之前你可以。怀孕是饿了，晚上，贴近床母时，你可以把一些可以在夜间和易于消化的补充能量的食物。
3，缓解尿频不适
许多孕妇的睡眠质量较差，对怀孕期间的尿频有很大影响。这类孕妇想提高睡眠质量，但也更注重减少频率。
少吃利尿的食物入睡前，在天加入了大量的水，睡觉，请不要喝大量的水前两小时。
4，选择正确的睡姿
怀孕以后，随着腹部上升，担心睡眠姿势变差会影响胎儿的事实，孕妇并不需要，甚至怀孕后撒谎。怀孕母亲的睡姿对她来说很舒服，对胎儿有好处。
在怀孕的早期阶段，只要母亲在怀孕期间不进入胎儿体内，胎儿小，你可以选择在妊娠中期和晚期妊娠一个舒服的姿势睡觉，胎儿肥大，母亲在怀孕主要是左，但左侧不容易收紧脐带，支持胎儿营养和氧气的充分供应。
5，放松心情
怀孕期间各种烦恼和压力，一天的紧张的神经会非常紧张不可避免的孕妇，不利于良好的睡眠。保持和平的气氛。
在白天，怀孕的母亲养成午休的好习惯，关闭她的身体，以促进身心放松。每天晚上睡觉之前，我丈夫和妻子之间的沟通更多。焦虑